Korrekt ernæring med bumser på ansigtet

Overdreven aktivitet af talgkirtlerne og som følge af blokering af huden porerne fører ofte til udvikling af acne (acne, acne). De manifesteres af betændelse, på grund af hvilken en person føler smerte og kløe. Især ofte er der hudangivelser på ansigtet. Udover medicin anbefaler dermatologer at følge en kost fra acne.

Dens essens er at reducere forbruget af skadelig mad og mætte diætet med nyttige produkter. Patienten vil forbedre fordøjelsen, på grund af hvilken kroppen vil være rettidig ud af slaggen, og sebum sekretion vil forblive inden for normen.

Eksempelmenu

Kost fra acne på ansigtet er lavet på grundlag af tilladte produkter. Følgende variant af menuen, der er malet på dage, hjælper med at løse det opståede problem:

Patient, for at slippe af med acne bliver nødt til at opgive fedtholdige fødevarer samt at begrænse forbruget af krydderier. Sure mælkeprodukter bør kun være fuld i fedtfattig form. Fra kød af fede sorter er det nødvendigt at nægte eller spise meget mindre. Kok maden uden at gå i stykker ved at lave mad eller dampe. Fra tankning salater med solsikkeolie er bedre at nægte til fordel for oliven og nødder.

Kosten til hud fra acne indeholder også snacks. Mellem måltider kan du spise en frugt eller grøntsag. En halv time efter måltidet er brug af mors eller let te som en drink tilladt.

Kost til acne i ansigtet giver de første mærkbare resultater ikke tidligere end 3 uger efter påbegyndelsen af ​​overholdelse. Så meget tid er minimalt nødvendigt for kroppen at normalisere metaboliske processer. Folk, der spiser løbende i henhold til den foreslåede menu, går med ren hud og har ingen problemer med fordøjelsen.

Boghvede kost

Boghvede kost mod acne vil være en redning for mennesker med problem hud. Supplement kan det kun tillades produkter først, så kroppen kan vænne sig til. Gradvis kommer alt ned til en mono-kost (spiser 1 produkt). Af drikkevarer fik te, fedtfattig kefir og vand. For at beskytte dig mod underernæring skal svage vilje folk fortynde det med grøntsager, frugter og urter. Varigheden af ​​kosten er fra 3 dage til 2 uger. I slutningen af ​​perioden kan du skifte til en lys diæt.

Det er rigtigt at starte morgenen på en boghvede kost fra et glas vand, så grød er forberedt til hele dagen. I fremtiden kan du drikke enhver form for svag te uden sukker. Det sker, at i løbet af rensningen af ​​kroppen føles mono-diætpersonen først en svaghed. For at forbedre tilstanden kan du spise en ske med honning eller fortynd det i et glas vand.

Den korrekte diæt omfatter ikke kaffe, men med et stort behov er 1 kop om dagen tilladt uden tilsætning af sukker. Krydderier, når madlavning er kontraindiceret. Gør grød ønskelig for et par. En korrekt kogt skål vil lette sulten i lang tid.

Boghvede kost til rensning af ansigtets hud fra acne er ikke anderledes. For at forstå sin essens er det nok at tage som et eksempel 1 dag:

  • 7:30 - 500 ml vand;
  • 8:00 -greater;
  • 9:30 - et glas vand
  • 10:00-varme
  • 10:30 - te;
  • 12:00 - boghvede
  • 13:00 - 250 ml vand
  • 13:30 - boghvede;
  • 15:00 - te;
  • 16:00 - boghvede
  • 17:00 - et glas kefir;
  • 18-30 - boghvede.

Boghvede kost, i sin rene form, at slippe af med akne svage vilje passer ikke.

Hjælpe ham med at være grøntsager, frugt, kogt kød og bær, der bruges som supplement til kosten.

Nut kost

Nødder er en værdifuld kilde til vitamin og mikroelementer til huden. De er inkluderet i mange programmer for korrekt ernæring, så der ikke er bumser på ansigtet. Forstå hvad du kan spise med nødder og hvordan man bruger dem under listen:

  • Til ansigt fra acne, hjælper valnødder med ren protein og umættede fedtstoffer i sammensætningen. Personen forbedrer metaboliske processer i kroppen, og følelsen af ​​sult er sløvet. Dagen må ikke spise mere end 3 spsk. l. produkt.
  • En kost af acne og acne baseret på jordnødder kan forbedre hudens kvalitet, reducere vægten og styrke immuniteten. På en dag må de tilføje til mad ikke mere end 4 spsk. l.
  • Cashewnødder er hjulpet af acne med korrekt anvendelse. Det er ønskeligt at blande dem med skummet yoghurt og spis den resulterende vassel i 3 dage som hovedret. I fremtiden kan en monodiet udfyldes og gå til en forenklet version af kosten.
  • Ernæring for acne i ansigtet, baseret på æbler og nødder, giver dig mulighed for at rense tarmene og forbedre den generelle tilstand. Som et effektivt kursus anbefales det at sidde på en kost i 3 dage. Du kan skifte æbler med æblejuice og typer nødder (valnødder, cashewnødder, mandler osv.).

Andre kombinationer med acceptable produkter er tilladt. Det er tilrådeligt at sidde på en mono-diæt i højst 1-2 uger, for ikke at skade kroppen, da det ikke vil modtage alle de nødvendige stoffer.

Hvordan man spiser rigtigt, så der ikke er bumser

Før du udarbejder en daglig menu, er det tilrådeligt at konsultere en hudlæge og en ernæringsekspert. Eksperter vil rådgive, hvordan man spiser rigtigt, for ikke at skade dit helbred og forbedre stofskiftet. Hvis der ikke er mulighed for at lave en aftale med en læge, kan du se listen over regler:

  • Korrekt ernæring fra acne i ansigtet er ikke kun i udvælgelsen af ​​fødevarer, men også i forskellige diæt. De samme retter bliver hurtigt kedelige, men hvis du tilføjer nye ingredienser, vil ønsket om at følge kosten kun øges.
  • Det første skridt i forberedelsen af ​​en kost er at studere listen over forbudte fødevarer og udelukke dem fra kosten.
  • Drikke en dag skal være mindst 2 liter væske for at rense slagger og fremskynde de metaboliske processer. Vandet skal være rent og ikke-karboneret.
  • Hvis det er muligt, skal du medtage klanen i menuen. De forbedrer fordøjelsen og giver dig mulighed for at blive fulde længere. Brug klid i form af grød eller som ingrediens i andre retter fortrinsvis mindst 2-3 gange om ugen.
  • Kog opvasken til et par såvel som ved bagning, stødning og madlavning. Ideelt anbefales det at bruge multivarket. Det giver dig mulighed for at bevare produkternes næringsværdi og begrænse brugen af ​​olie og andre ingredienser.
  • For at forbedre fordøjelsen anbefales det at spise suppe eller borsch hver dag.
  • Mindst 3-4 gange om måneden skal bruges på losning af dage. Kroppen vil kunne genvinde, da kun vand eller fedtfattig kefir er tilladt. Når man skal sætte en fastedag, afhænger det af personlige præferencer. I de fleste tilfælde er de lagt væk i weekenden, så fødevaren ikke slukkes i form af fedt på grund af minimal belastning.

Rådgive folk hvad de skal spise, så der ikke er akne, eksperter fokuserer på produkter, hvor der er følgende nyttige stoffer:

  • zink;
  • fiber;
  • vitaminer i gruppe B og også E (tocopherol) og A (retinol);
  • omega-3 syrer.

Plukning af produkter fra acne til personer, der er tilbøjelige til allergiske reaktioner, er nødvendig med forsigtighed, idet der tages hensyn til alle kroppens individuelle egenskaber. Det er ønskeligt at vise klar menu til en diætist for at foretage korrektioner.

Tilladt mad

Anti-acne produkter behandler ikke hud manifestationer, men eliminerer deres interne årsager, så justering af den daglige menu er så vigtigt. For at forstå, hvad du har brug for at spise og drikke, vil nedenstående tabel hjælpe:

Kost fra acne

Kost fra acne er en specielt designet kost, der bruges i forbindelse med andre foranstaltninger for at reducere dannelsen af ​​acne på ansigt og krop.

De vigtigste årsager til dannelsen af ​​acne relateret til ernæring:

  • Forstyrrelser i mavetarmkanalen (problemer med tarmene, mave, galdeblære). Utilsigtet bortskaffelse af kroppen fra affaldsprodukter indeholdende slagger og toksiner gennem mavetarmkanalen aktiverer deres udskillelse gennem hudens porer;
  • Den overdrevne brug af raffinerede produkter, herunder sukker, fremkalder produktionen af ​​talg, der klumper porerne.

Eliminere disse årsager kan observeres ved slankekure fra acne, hvis kost omfatter fødevarer, der er rige på næringsstoffer, forbedrer fordøjelsen og eliminerer skadelige fødevarer.

Kost fra acne på ansigtet

Særligt ubehag i hverdagen er den kroniske dannelse af acne på ansigtet. Kost i dette tilfælde er nødvendig. Korrekt sammensat diæt forbedrer stofskiftet, hjælper med at rense kroppen, herunder hud, og reducere sandsynligheden for udseendet af acne.

I kosten af ​​kosten fra acne på ansigtet skal indeholde nok:

  • Fiber, til rettidig og fuldstændig rensning af tarmene - friske grøntsager og frugter, korn fra enhver bælgfrugt og korn, undtagen ris;
  • Proteiner, som cellernes hovedbygningsmateriale, herunder hudceller - magert kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, mælkeprodukter og surmælksprodukter;
  • Vitamin A, der er nødvendigt til genopretning og vedligeholdelse af epitelvæv - gulerødder, agurker, spinat, sorrel, abrikoser, solbær, oksekød, olivenolie;
  • E-vitamin, en stærk antioxidant - valnødder, mandler, jordnødder, pistacienødder;
  • B-vitamin, der er ansvarlig for enzymatiske processer - kål, oste, nyrer, boghvede og hvede korn, bælgplanter;
  • Omega syrer (reducerer indholdet af skadelige fedtstoffer, fremskynder processerne med fedtstofskifte) - fiskeolie, hørfrø;
  • Zink, der er involveret i reguleringen af ​​talgkirtlerne og nedsætter produktionen af ​​talg - asparges, sild, stuvet oksekød, lever, klid, østers;
  • Selen, som hjælper med at genoprette beskadigede celler, forhindrer forekomsten af ​​acne - hvede, nødder.

Produkter, der skal inkluderes i kosten fra acne - citron, ingefær, hvidløg, persille, gulerødder. De har en stærk bakteriedræbende virkning, bidrager til rensningen af ​​blodkar fra kolesterol, øger immuniteten, fjerner toksiner og toksiner, neutraliserer lipider.

Det er også vigtigt at overholde drikkeordningen. Rent drikkevand er nødvendigt for at fjerne slagger, rense kroppen, genoprette celler. Drik mindst 6-8 glas vand om dagen.

Brug af alle ovennævnte produkter, når du opretter en menu med kostvaner fra acne, skal huskes, at tallerkener skal koges dampet med minimal tilsætning af krydderier, salt og fedt.

For varigheden af ​​kosten fra acne på ansigtet bør udelukkes fuldstændigt fra kosten:

  • Brød og bageriprodukter fra fintmalende mel;
  • Fedt kød, fedt;
  • Forskellige røget produkter, kogte pølser;
  • Spicy krydderier, smagsforstærkere;
  • Slik (bagt varer, især med cremer, marmelade, slik, chokolade);
  • Enhver fastfood (fastfood);
  • alkohol;
  • Stærk te og kaffe.

Individuelt udarbejdet, under hensyntagen til de særlige kendetegn ved organismen, den fase af udviklingen af ​​sygdommen og co-morbiditet, kost acne på anmeldelser bidrager ikke kun til at slippe af med acne, men også forbedrer den generelle sundhed, men også gør det muligt at slippe af med overskydende vægt.

Kost af acne om dage

Følgende er en omtrentlig menu med en acne-dag kost, der består i en uge.

  • Morgenmad - Havregryngrød med mælk, friske grøntsager og frugt, grøn te;
  • Frokost - Kyllingesuppe, kogt æg, grøn te;
  • Aftensmad - dampet fisk med garnering af grøntsager, klidbrød, compote.
  • Morgenmad - fedtfattig hytteost eller ost, morsmel
  • Frokost - kalkun kød suppe, grøn te;
  • Middag - kogt eller bagt oksekød med grøntsager, et glas mælk med lavt fedtindhold.
  • Morgenmad - en salat af frisk frugt, et glas fedtfattigt kefir;
  • Frokost - kanin kød suppe, grøntsagssalat, grøn te;
  • Middag - boghvede grød, et glas fedtfattig ryazhenka.

4 dages kost fra acne:

  • Morgenmad - hvede grød, frisk frugt, gelé;
  • Frokost - suppe af oksekød, klidbrød, grøn te;
  • Middag - kyllingfilet og assorterede grøntsager, compote.
  • Morgenmad - kageost, grøntsagssalat, svag sort te;
  • Frokost - et øre eller en suppe, en sandwich med ost, grøn te;
  • Aftensfisk med grøntsager til et par, gelé.
  • Morgenmad - friske grøntsager, kogt æg, et glas fedtfattigt kefir;
  • Frokost - grøntsagssuppe, frugtsalat, te;
  • Middag - kogt magert kød, perlebyg, gelé.
  • Morgenmad - hirsegrød, frugtsalat, et glas fedtfattigt ryazhenka;
  • Frokost - suppe fra fisk, klidbran, te;
  • Aftensmad - dampet fisk, hytteost, et glas fedtfattigt kefir.

Med fokus på denne menu er det muligt at lave en kost til acne på grundlag af personlige fødevarepræferencer, produkter, der er tilgængelige i hjemmet, og nødvendigvis at tage hensyn til listen over komponenter, der er nødvendige for det.

I en kost er det vigtigt at spise i intervaller på 3-4 timer, undgå snacks. Hvis følelsen af ​​sult er uoverstigelig, kan du mellem de grundlæggende teknikker drikke et glas skummet yoghurt eller spise et surt og sødt æble.

Kost fra acne. Rensning af tarmene

Før du starter en diæt fra acne, ifølge vurderinger, for at få gode resultater, bør du foretage en præventiv rengøring af tarmene fra de akkumulerede skadelige aflejringer. Når fordøjelseskanalen ikke klare udskillelse af forarbejdede produkter fra kroppen med toksiner og toksiner, tager en del af funktionen til at fjerne dem på huden. Som et resultat er porerne i huden tilstoppet, acne eller bumser dannes. Så snart tarmene begynder at virke normalt, passerer pimples i meget kort tid.

Rensning af tarmen kan udføres ved forskellige metoder, men afføringsmidler eller enemas anbefales ikke. Lusha lige før diætets begyndelse for at tilbringe aflæsningsdage på svesker, rødbeder, kefir, vandmeloner eller friske blommer. Dette vil perfekt rense fordøjelseskanalen uden at forårsage skade på kroppen.

Hvis hver dag i en uge på en tom mave til at drikke 0,5 liter vand med en teskefuld salt, og en halv time senere et glas kefir, på grund af den gradvise udrensning væsentligt reduceret antallet af pletter på huden. Salt fremmer absorption og eliminering af skadelige stoffer, og kefir mætter mikrofloraen med nyttige lactobaciller og fjerner saltrester.

I de tidlige dage af adherence til en kost fra acne, kan huden tilstand forværres. Mængden af ​​acne kan stige, fordi den øgede udskillelsesproces begyndte. Undgå at afbryde kosten og beslutte at den er ineffektiv. Om nogle få dage vil kroppen blive ryddet af de tidligere akkumulerede patogene aflejringer, og huden vil begynde at rydde.

Effektive kostvaner for acne på ansigtet: Den anbefalede kost til hver dag i ugen

Problemet med kampen for skønheden i huden bliver mere og mere relevant for kvinder. Forringelse af miljøet og underernæring fører til, at et stigende antal piger over 18 år lider af acne og acne.

Under behandling er det vigtigt ikke kun den korrekte og komplekse hudpleje, men også egnet ernæring.

Korrekt udvalgt kost kan effektivt løse problemet med hududslæt.

Hvad skal være kost til at rense huden med acne og acne i ansigtet, hvordan man organiserer din ordentlig kost og menu for hver dag i ugen for at slippe af med acne, vil du lære af denne artikel.

Hvad vil hjælpe med at forhindre udslæt af fødevarer

Læger-dermatologer kalder flere hovedårsager til acne, ikke forbundet med præmenstruelt syndrom. Disse er:

  • hormonelle lidelser;

  • en allergisk reaktion på kosmetik;

  • ukorrekt hudpleje

  • underernæring og forstyrrelser i mavetarmkanalen.
  • Normalt for at eliminere problemet ordinerer medicin - creme, salver og talere - for at fjerne eksterne manifestationer af acne og behandle de dybe lag af epidermis fra de skadelige bakterier, der kommer ind i dem, hvilket forårsager betændelse.

    Men uden at etablere en ordentlig ernæringsplan er selv medicinsk behandling ikke rigtig effektiv. Derfor ordinerer lægerne specielle kostvaner mod acne i ansigtet, som hjælper med at etablere ernæring og genoprette tarmens korrekte funktion og opnå en smuk hud.

    I kompleks kan denne fremgangsmåde effektivt løse problemet med udseendet af acne på ansigt og krop på relativt kort tid.

    Kosten giver ikke øjeblikkelige resultater, den første forbedring kan bemærkes ikke tidligere end en måned eller to efter normalisering af kosten.

    Ved du, hvor nyttigt et græskar er til en kvindes krop? Besvar spørgsmålet i vores publikation.

    Undersøg de medicinske egenskaber ved løg og dets kontraindikationer ved hjælp af vores artikel.

    Er der nogen fordel i tørret kiwi, og hvad er det? En detaljeret gennemgang vil fortælle om dette.

    Hvilke fødevarer skal spises?

    Mange piger har hørt hundreder af gange fra deres mødre og ældre venner om hvordan, hvor dårlige er chips og anden fastfood, men de fortsætter med at spise dem.

    Og huden reagerer i overensstemmelse hermed: kroppen tager toksiner værre, den normale drift af talgkirtlen er reduceret. Som et resultat vises bumser på ansigt og krop, porerne bliver forstørret, produktionen af ​​talg er forøget, porerne er tilstoppede.

    Ofte er der i tillæg til de nævnte problemer også en grå, usund hud.

    Derfor, hvis du ønsker at opnå en sund hud og et attraktivt udseende, rengør dit køleskab af skadelige produkter. Disse er:

    • chips, croutoner, fødevarer med et højt indhold af smagsforstærkere og natriumglutamat;

  • produkter med højt sukkerindhold - det fremkalder aktivt dannelsen af ​​acne;

  • mayonnaise og fede saucer med konserveringsmidler bør også udelukkes fra kosten;

  • røget, stegt og fedtet kød kan ikke indtages;

  • kulsyreholdige drikkevarer med undtagelse af naturligt mineralvand er også forbudt

  • fastfood, stærk sort kaffe på tom mave og alkohol bør forsvinde fra din kost.
  • Du bør begrænse dig til at spise søde bagværk, erstatte det med naturlige slik - honning, bær, tørrede frugter, hjemme soufflé.

    Og hvad er nyttigt at medtage i korrekt ernæring mod forværring af acne og et stort antal acne?

    En ægte reanimator til huden - alle former for grød: hvede, ris, havregryn, perlebyg og boghvede. De er rige på fiber, som har en gavnlig effekt på fordøjelsen og forbedrer tarmfunktionen.

    Kraftigt kogt kød, kylling og hvid fisk er meget nyttige, da de er proteinkilden, som er byggematerialet til nye celler.

    Hytteost, fermenteret bagt mælk, kefir og surmælkprodukter bør være konstant til stede i kosten. De har en positiv effekt på tarmene og forbedrer fordøjelsen, renser kroppen af ​​toksiner. Indeholder meget calcium.

    Alle grøntsager og frugter, undtagen bælgfrugter, er obligatoriske til forbrug.

    Usunde kompotter, mineralvand, urtete - nyttig til mave og tarm. Grøn te har en kraftig antioxidant effekt, forbedrer stofskiftet og sundere hud.

    Hørfrø og hørfrø hjælper med at kæmpe med overdreven dannelse af kolesterol, normalisere produktionen af ​​talg. De kan tilsættes til korn og salater. Madlavning på linolie kan ikke.

    Lad os opsummere. Korrekt ernæring med en kost til acne og dårlig hud bør omfatte fødevarer indeholdende: zink, selen, vitaminer fra gruppe B, vitaminer A og E, fiber og protein.

    Nogle af disse næringsstoffer kan findes i vitaminkomplekser og tages i form af tabletter som supplement til kosten.

    Ugentlig menu med acne

    For at gøre det lettere for dig at skifte til korrekt ernæring, vi har samlet for dig under hensyntagen til anbefalinger fra hudlæger, en omtrentlig ugentlig kostmenu for at slippe af med bumser.

    Du kan erstatte nogle retter eller drikkevarer i den, i betragtning af ovenstående anbefalinger.

    mandag

    morgenmad: cottage cheese med frisk frugt eller bær og creme creme 250 gram, grøn eller urtete, en sandwich på rugbrød med ost og smør.

    frokost: kyllingesuppe med tomater, kål og ris. Salat fra radise, creme fraiche og grønne løg. Fra drikkevarer: mineralvand eller urtete, kan du drikke en kop kaffe med en svag kaffe og mælk uden sukker.

    middag: salat af tomater, agurker og grønne, klædt med olivenolie og citronsaft. Stewed fisk i cremefløde sauce med ris til garnering. Til sød - en frugtsalat af bananer, æbler og appelsiner med yoghurt dressing.

    Fra drikkevarer - mineralvand med citron og mynte, grøn eller sort te med mælk Meget nyttigt shu Puer - med en lille mængde sukker, salt og mælk.

    tirsdag

    morgenmad: havregryngrød med bær på mælk, varme skåle med ost og tomat på rugbrød. Fra drikkevarer - puer eller ikke stærk kaffe med mælk.

    frokost: bagt i folie kyllingebryst, grøntsagssalat af paprika, kirsebærtomater og salat med rugkrummer. Fra drikkevarer - mineralvand, kefir eller urtete.

    middag: suppe med røde bønner med friske tomater og kylling. Seafood salat med olivenolie dressing og citronsaft. På sød - syrniki uden sukker, med frisk bær og creme fraiche.

    Fra drikkevarer - te, fermenteret bagt mælk eller mineralvand

    Hvis du er nysgerrig efter fordelene ved rødvin, anbefaler vi at du læser vores artikel.

    De fordelagtige egenskaber af porrer kan findes i vores detaljerede gennemgang.

    Og hvad er de nyttige egenskaber for spinat til kvinder, læses i en anden publikation.

    onsdag

    morgenmad: ryazhenka, hytteost med tørrede frugter, frugtsalat.

    frokost: laksesuppe med ris, salat med kogt kyllingebryst med tomater, salatblade og frisk agurk. Toast med ost. Fra drikkevarer: urtete, ayran, svag sort kaffe uden sukker.

    middag: oksekød dampet med stuvet svampe i cremefløde, kylling bouillon.

    Fra drikkevarer: mineralvand med citron uden gas, te med mynte.

    torsdag

    morgenmad: pandekager med yoghurt og cremefløde, yoghurt, kaffe med mælk er ikke stærk.

    frokost: boghvede grød med smør og stuvet svampe, salat fra grøntsager. Fra drikkevarer: mineralvand med citron, mintete, kaffe uden mælk.

    middag: grøntsagssuppe uden tilsætning af kød, kyllingebrystsegel, frugtsalat.

    Fra drikkevarer: yoghurt, ryazhenka eller ayran.

    fredag

    morgenmad: cottage cheese med rosiner og nødder, yoghurt, kaffe med mælk.

    frokost: skål med ost og kylling, salat af tomater og agurker, kylling noodle suppe. Frugtsalat. Fra drikkevarer: urtete, ayran, sort te.

    middag: kogt tun med ris, frugtsalat, yoghurt. Fra drikkevarer: mineralvand, mælk eller kefir.

    lørdag

    morgenmad: hvede grød med bær, yoghurt. Fra drikkevarer: mineralvand eller urtete.

    frokost: fisk kogt eller dampet med vegetabilsk garnering, skål med ost. Mineralvand med citron, kaffe er sort uden sukker.

    middag: cottage cheese med frisk frugt, boghvede grød med bagt kylling i folie. Urte te eller Shu Puer.

    søndag

    morgenmad: havregryn med nødder og tørrede frugter, skål med ost. Salsola eller mynte te.

    frokost: kyllingesuppe, grøntsagssalat, croutoner med smør. Kaffe med mælk eller mineralvand.

    middag: frugtsalat, syrniki med rosiner, grøntsagssalat med lever. Mint te eller mineralvand.

    Som snacks er det bedst at bruge frugter, nødder eller grøntsagssalater. Det anbefales at drikke mindst 2 liter mineralvand om dagen.

    Kød eller fisk koges kun til par eller koges, stegt kød fra kosten er helt elimineret.

    Til tankning brug olivenolie eller valnødolie. Solsikkeolie og margarine tilhører forbudte fødevarer.

    Ved du, hvad er brugen af ​​rogn til kroppen af ​​mænd, kvinder og børn? Find ud af mere lige nu!

    De nyttige egenskaber og kontraindikationer af den grønne radise vil fortælle vores publikation.

    I denne artikel diskuteres de terapeutiske egenskaber af kamille te detaljeret såvel som mulig skade og kontraindikationer.

    resultater

    Vent ikke på et øjeblikkeligt resultat umiddelbart efter skifte til en kost fra acne på ansigtet. Læger-dermatologer kalder normalt numrene fra 2 til 4 måneder - dette er, hvad kroppen skal genopbygge og starte mekanismen for normalisering af metaboliske processer og tilbagetrækning af toksiner.

    Det plus er det ved at vænne dig til nyttig mad, som også er lækker, vil du ikke selv vende tilbage til den forkerte kost.

    Lyt til din krop og sørg for det. En sund kost påvirker ikke kun hudtilstanden, men også den generelle tone i kroppen og immuniteten.

    Begynd at overvåge dit helbred, du vil gøre et stort skridt i retning af et sundt liv og et godt humør. Og fraværet af acne vil kun hjælpe.

    Korrekt ernæring fra acne

    Næste artikel: Acne om foråret

    Problem hud skaber mange vanskeligheder for sin ejer. Acne, acne, acne, betændt udslæt forkæler udseendet og stemningen.

    Selvfølgelig kan du købe en dyr kosmetik og forsøge at overvinde udslætet.

    Men næsten aldrig fra acne på ansigt eller krop kan ikke slippe af med kun eksterne metoder.

    • Alle oplysninger på webstedet er til orienteringsformål og er IKKE en vejledning til handling!
    • Du kan sætte PRECISE DIAGNOSEN kun lægen!
    • Vi beder dig IKKE om at tage selvmedicinering, men lav en aftale med en specialist!
    • Sundhed til dig og dine kære!

    Det er bedre at forstå årsagerne til usund hudtilstand og forsøge at fjerne dem.

    Årsager til udseende

    Få tænker på, om ernæringen påvirker hudens udseende.

    Og i mellemtiden på grund af en forkert ration er der netop en acne.

    Vores krop er designet på en sådan måde, at slagger udskilles gennem tarmene, leveren og nyrerne. En stor rolle i at slippe af med skadelige stoffer spilles af porerne i huden. Væv modtager ikke kun ilt fra dem, men også ved hjælp af porer bliver kroppen renset for toksiner.

    Sebaceous kirtler udskille hudfedt, som udskilles sammen med snavs, døde epidermier.

    • Men fra dårlig eller dårlig kvalitet ernæring, begynder problemer med tarmene, metaboliske processer sænkes.
    • Ikke offentliggjorte toksiner absorberes i blodet og forgifter hele kroppen.
    • Huden tager noget af det ekstra rengøringsarbejde. Naturligvis kan hun ikke klare det.
    • Porerne og udskillelseskanalerne på kirtlerne er tilstoppet af for store mængder snavs og fedt.
    • I hulrummene uden iltadgang begynder bakterier at formere sig aktivt og inflammatoriske elementer dannes.

    Nogle gange vises purulente indhold dybt under huden.

    Foto: dyb purulent inflammation

    Dette er også kroppens signal, at han har brug for hjælp hurtigst muligt.

    Også dannelsen af ​​acne påvirkes af hormoner.

    • En stigning i androgenernes blodniveau (mænds kønshormoner) fører til øget aktivitet af talgkirtlen.
    • Nogle produkter er i stand til at fremkalde produktion af testosteron, akkumulerende insulin (f.eks. Mælk, sukker).

    Hormonal ubalance forekommer ofte hos unge under puberteten, hos gravide kvinder, ammende kvinder, før menstruationscyklusen og i overgangsalderen.

    Forhold til udslæt kan observeres hos mennesker:

    • med kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen;
    • med nedsat thyreoideafunktion
    • med avitaminose svækket immunitet
    • fra overophedning eller overkøling
    • fra stress og kronisk træthed;
    • med allergi over for mad, medicin og kosmetik;
    • på grund af hudmidlets liv;
    • fra manglende overholdelse af hygiejne.

    Hvordan håndteres udslæt

    I kampen mod udslæt på ansigtet er en integreret tilgang vigtig.

    Foto: Kun en læge kan korrekt bestemme årsagen til udslæt og ordinere en effektiv behandling

    Til at begynde med er det nødvendigt at henvende sig til eksperten - til hudlægen. Det vil hjælpe med at identificere de sande årsager til acne.

    Det er sandsynligvis nødvendigt at aflevere eller foretage inspektion hos andre læger.

    • Hvis der er problemer med fordøjelsessystemet, skal du besøge en gastroenterolog.
    • Ved forstyrrelser i arbejdet shchitovidki - endokrinologen.

    Hvis efter behandling af kroniske sygdomme, er pimples ikke væk nogen steder, så skal du udnytte yderligere kampmidler.

    At slippe af med acne bør overholde reglerne for hudpleje:

    Foto: Kun den rigtige hudpleje hjælper med at klare udslæt

    • i første omgang skal dermis rengøres. Det er bedre at vaske dig selv med specielle geler eller skum. På apoteket kan du købe tjære tjære sæbe - et naturligt og meget nyttigt værktøj til at vaske dit ansigt og krop;
    • Effektiv anvendelse af milde skrælninger, alkoholfrie tonere. Nem skrubbe kan laves af almindelig sodavand og skum til vask;
    • tørre bumser hjælper med at tørre de berørte områder eller bestemme anvendelsen af ​​salicylsyreudslæt til enkelte elementer;

    Foto: Ansigtsmaske med havregryn

    • masker baseret på hvide og grønne ler, honning, havregryn lindre sorte prikker, peeling og døde celler i epidermis;
    • at den større eller store pimple er hurtigere brudt, for natten er det muligt at komprimere fra salve Vishnevsky eller det knuste ark af en aloe;
    • i intet tilfælde kan ikke presse bumser, indtil de er modne. Kun i mangel af betændelse og ømhed kan du forsøge at udtrække det purulente indhold ved forsigtigt at trykke på din negle på hovedet fra bunden;
    • Det sidste trin vil anvende en fugtighedscreme. I stedet kan du bruge koncentreret jojobaolie, hvedekim.

    Rensning af tarmene

    Fordelagtige for fordøjelsessystemet er påvirket af fermenterede mejeriprodukter.

    • Du kan begynde at drikke kefir, men dette produkt er ikke den bedste assistent. På grund af indholdet af gær og kefir svampe i det bliver det surt, så det er ikke egnet til personer med stor surhed i maven. Hvis beslutningen er truffet til fordel for kefir, er det bedre at købe frisk. Kun i den første dag efter fremstillingen har kefir en afføringsvirkning.

    Foto: Brugen af ​​surmælkdrikke fremmer korrekt fordøjelse

    • Den ideelle mulighed er naturlig yoghurt. Men ikke den, der sælges i butikken med en flok smag og farvestoffer indeni.
    • Normaliser tarmmikrofloraen og regelmæssig afføring hjælper surmælksprodukter med indholdet af nyttige mælkesyre-bifido- og lactobaciller. Det er bedre at forberede en drink derhjemme. For at gøre dette behøver du bare at købe en særlig tørstarter i et apotek eller supermarked og opløses i mælken i henhold til vejledningen.

    Først skal du tage fedmælk, så kroppen ikke rebelger. Og efter 2-3 dages forbrug kan du købe og fatter.

    Foto: friskpresset juice er godt til rensning af tarmen

    Hvis problemerne med tarmene er alvorlige, skal morgenen på den første og anden dag med rensning begynde med en enema.

    • I løbet af den anden dag kan du drikke naturlig æblesaft, fortyndet med renset vand. Med sygdomme i maven, bør dette ikke gøres. Syren i æblerne kan forværre gastritis eller mavesår.
    • Den tredje morgen begynder med æble eller gulerodssaft. Til frokost kan du spise suppe på vegetabilsk bouillon uden stegning eller salat uden smør.
    • På den fjerde dag i salat er det tilladt at tilføje lidt olivenolie eller solsikkeolie.

    For at understøtte resultatet, skal du en gang om ugen arrangere kefir dage.

    Kroppen efter dem bliver lys, forstoppelsen forsvinder, og huden bliver meget klarere.

    Video: "Susp for hud uden acne"

    Funktioner af ernæring fra acne

    For hudens sundhed er det vigtigt ikke kun at rengøre det regelmæssigt.

    Korrekt ernæring hjælper med at slippe af med acne meget hurtigere.

    • Til kroppen er ikke længere forurenet med slagger, det er nyttigt at spise så mange forskellige frugter som muligt. Fiberen indeholdt i dem fremmer peristaltisk tarm. Dette vil også miste et par ekstra pund, fordi frugt er lavt kalorieindhold. Men de skal spise ikke efter at have spist, men som hovedretter, separat.

    Påvirker rygning bumserne i ansigtet? Find ud af her.

    • Det er vigtigt at drikke masser af mineral eller filtreret vand. Det hjælper med at vaske toksiner ud af kroppen.
    • Om morgenen er det nyttigt at drikke et glas vand på en tom mave med tilsætning af en knivspids salt. En time senere kan du drikke et glas yoghurt eller yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer, og sur mælk genopretter mikrofloraen.

    Ernæring for acne i ansigtet er baseret på følgende principper:

    • Menuen skal varieres og afbalanceres. I den daglige kost bør der indbefattes fem hovedprodukter - kød eller fisk, grøntsager, frugt, korn, surmælk;

    Foto: Friske frugter og grøntsager bør være på menuen

    • Det er nyttigt at spise klid hver dag (3-4 spsk);
    • Det er skadeligt at spise stegte fødevarer. Den indeholder kræftfremkaldende stoffer og vil ikke afhjælpe hudproblemer. Mikrobølgeovarer gør også lidt godt.

    Mad kan tilberedes til et par.

    • I en dobbeltkedel, multivark eller bage i ovnen. Med denne fremstillingsmetode bevarer produkterne nyttige vitaminer og sporstoffer;
    • En gang om dagen skal du spise de første retter baseret på fedtfattigt kød eller vegetabilsk bouillon.

    Hvilke produkter forårsager acne

    Før du slippe af med acne, skal du vide, hvilke fødevarer der ikke kan spises med acne.

    Listen over forbudte fødevarer omfatter:

    • sukker, chokolade, fede cremer;
    • fedtholdigt kød (især svinekød);
    • hirse og semolina grød (indeholder en masse gluten, som fremkalder forstoppelse);
    • søde kager;

    Billeder: Det er bedre at nægte disse produkter

    • mælk og ostemasse;
    • smør;
    • fastfood;
    • crisps, crackers og andre raffinerede fødevarer;
    • bananer, druer;
    • røget kød og pickles;
    • dåse mad, marinade;
    • kulsyreholdige drikkevarer, instant kaffe, alkohol;
    • fed eller flødeost;
    • æg (du kan ikke spise mere end 2 stykker om ugen).

    På trods af at ovennævnte produkter forårsager skade på kroppen, er der ingen grund til at opgive dem for evigt.

    Lækker mad giver en person glæde, og restriktioner kan forkæle stemningen og forårsage depression.

    Det er umuligt at leve uden et sødt liv. Efter alt har folk brug for hormoner med glæde og glukose.

    Billeder: Sommetider har du råd til at spise lidt sødt

    Nogle gange kan du tillade dig selv at spise noget forbudt, men behageligt. Bare misbruger det ikke.

    Fødevarer, der er godkendt til konsum

    En sund kost vil hjælpe imod acne, hvis den indeholder de nødvendige næringsstoffer:

    • regulering af sebaceous kirtler af zink;
    • forbedring af intestinal peristaltis af cellulose;
    • omega syrer, som hjælper med at genoprette balancen af ​​hormoner;
    • vitaminer fra gruppe B, A, E.

    Foto: nyttige hudprodukter

    Du kan spise:

    • ris, boghvede, havregryn;
    • kostkød - kalkun, kanin, kylling, oksekød;
    • havfisk - laks, pollock, laks;
    • brød fra rugmel, klid;
    • grøntsager og frugter;
    • friske grønne;
    • sojabønner, bælgfrugter;
    • hørfrø og olie;
    • nødder;
    • olivenolie;
    • naturlige kaffebønner;
    • grøn te, frugtkompot, frugtdrikke, mineralvand;
    • fermenterede mejeriprodukter, fedtfri cottageost.

    Foto: surmælksprodukter normaliserer intestinal mikroflora

    diæt

    En streng diæt for acne eksisterer ikke.

    Du skal bare holde fast i en sund livsstil, give op på uhensigtsmæssig spisning, nyde kroppens lyshed og smukke hud.

    • Der er oftere (op til 5 gange om dagen), men i mindre portioner.
    • Du kan også ikke blande kød med kartoffelgarnering eller grød. Det er mere nyttigt at bruge det med en grøntsagssalat.
    • Og i et andet måltid kan du nyde boghvede, men også ikke med kød, men med grøntsager.
    • Kulhydrater blandet med proteiner ved et måltid anbefales ikke.

    Eksempelmenu

    Det er ikke altid nemt at lave en daglig kost, og endda afbalanceret.

    I denne situation vil den omtrentlige menu for ugen vist i tabellen hjælpe.

    Effekt af ernæring på udseendet af acne

    Når i kroppen, og oftest på ansigtet forekommer bumser, forsøger de fleste at skjule dem ved hjælp af kosmetik uden at forsøge at bestemme årsagerne til udseendet af et sådant udslæt.

    Kost mod acne er en fantastisk måde at løse problemet indefra. En kost for acne til huden vil blive meget nyttig, hvis du følger alle anbefalinger fra hudlæger.

    Billede 2 - Acne problem

    Opmærksom på acne!

    Acne er et udslæt på huden, som hovedsageligt forekommer hos unge, men kan også forekomme på huden og hos voksne. Karakteriseret af acne, en masse udslæt og acne, oftest på kinderne. Som regel forlader acne efter helbredelse ar og ar på ansigtet. Der er sådan udslæt som følge af hormonelle ændringer, med problemer med fordøjelsessystemet og allergiske reaktioner.

    Foto 4 - Sund mad hjælper med at bekæmpe acne

    Alle ved, at en persons kost påvirker hudens tilstand, og derfor kan du bruge den rigtige ernæring fra acne på ansigtet for at slippe af med huden fra udslæt. Kost fra acne i ansigtet er baseret på udelukkelse fra kosten af ​​fødevarer og fødevarer, der kan forårsage en stigning i antallet af udslæt.

    Foto 5 - Forkert kost kan forårsage acne

    Hvordan påvirker diætet udseendet af acne?

    Dermatologer hævder, at årsagerne til acne ikke kun kan være den forkerte kost eller hormonelle fejl, men også problemer med mave-tarmkanalen (mavetarmkanalen) eller tolvfingertarmen. Derfor er det nødvendigt at spørge den behandlende læge om tilladelse og anbefalinger til sin adfærd, inden han bruger en kost mod acne i ansigtet. For unge vil en acne diæt være effektiv, da det vil hjælpe med at balancere stofskiftet i kroppen så meget som muligt.
    Ernæring for acne i ansigtet spiller en nøglerolle, især for folk, hvis hud er tilbøjelig til udseendet af en sådan lidelse. Disse mennesker omfatter dem, der har følsom hud, olieagtig eller tør hud, såvel som unge.
    Hovedårsagerne til udslæt på ansigtet:

    • underernæring samt en utilstrækkelig mængde mineraler og vitaminer, der er nødvendige for kroppen; Foto 6 - ukorrekt kost
    • nedosyp, træthed og konstant belastning; Foto 7 - Underdog
    • svækket immunitet Foto 8 - svækket immunitet

    Foto 9 - Gastrointestinale problemer

  • generel hypotermi af kroppen. Foto 10 - Total hypotermi af kroppen
  • Uanset årsagen til forekomsten af ​​acne i ansigtet, er det nødvendigt at begynde at kæmpe med dem med genoprettelsen af ​​mavens funktioner.

    Vigtigt! For at rense ansigtets og hele kropens hud skal der tilsættes 1 tsk. salt på 500 ml vand og drik denne opløsning på tom mave, hvorefter efter 30 minutter drikke et glas kefir. Salt vil befri din krop af toksiner, og yoghurt vil genoprette den intestinale mikroflora. Ved hjælp af dette råd kan du ikke kun slippe af med acne (med langvarig brug (på dage)), men også rense din krop af skadelige stoffer.

    Billede 11 - Kost fra acne

    Hvordan at spise lige så ikke at have acne?

    Før du bruger en diæt, skal du bestemme, om fødevarerne påvirker acne i dit tilfælde, da du skal gennemgå en omfattende undersøgelse.
    For at forstå hvad man skal spise og hvordan man kan slippe af med acne, skal man overholde disse tips:

    1. Prøv at diversificere din menu, produkterne skal vælges omhyggeligt.
    2. Ernæring, når acne bør udelukke sød, mel, saltet (chips, kiks, nødder er også inkluderet i denne kategori). Foto 12 - Undgå sødt mel, saltet

    En gang om ugen kan du arrangere en frugtdag og kun spise frugt. Således vil kroppens udrensning ikke forgæves passere.

    Hvis du har en damper eller en multivarker - det er meget godt, fordi disse enheder vil hjælpe dig med at bevare produktets smag og vitaminkvaliteter.

    Vigtigt! Når du forbereder mad i en dobbeltkedel eller multivark, behøver du ikke bruge meget olie og fedt, hvilket vil påvirke din mad og din krop positivt.

    Foto 17 - Kok mad til et par

    Hvis du ikke ved hvad du skal spise for at få bumser, skal du først tænke på kosten i forhold til balancen mellem vitaminer og sporstoffer.

    Nyttige komponenter af kosten:

    • produkter med højt indhold af zink; Foto 19 - Produkter indeholdende zink

    Vigtigt! Zink fremmer rensningen af ​​porer, og normaliserer også talgkirtlerne.

    • korn og fødevarer, der indeholder en masse fibre; Foto 20 - Kornprodukter

    Vigtigt! Fiber hjælper med at normalisere tarmens arbejde.

    • vitaminer (B, A, E);
    • Produkter, der indeholder omega-syrer. Foto 21 - Produkter med omega syrer

    Vigtigt! Manglen på disse syrer i kroppen fører til hormonelle fejl og udseende af udslæt på huden.

    Alle disse anbefalinger bør tages i betragtning ved opsamling af en kost mod acne, for at normalisere ernæring og genoprette kroppens funktioner.
    Hvis du ikke ved hvordan man spiser, så bumsene hurtigt forsvandt, hjælper boghvede kosten perfekt til at løse dette problem. Det er værd at bemærke, at denne diæt også vil være nyttig for mennesker, der har sygdomme forbundet med forhøjet blodsukker eller er overvægtige.

    Boghvede - en fremragende fedtbrænder og en assistent i rengøring af toksiner og skadelige stoffer.

    Hvilke produkter forårsager acne og hjælper med at normalisere funktionen i fordøjelseskanalen?

    For at acne i ansigtet skal forsvinde hurtigt, skal du bruge disse fødevarer:

    • Korn, for eksempel boghvede, hirse eller risgrød som hovedretter eller som sideskål til kød (hovedret). Det er værd at bemærke, at disse kornarter også kan anvendes til fremstilling af suppe; Foto 23 - Grød er et obligatorisk produkt i kosten
    • frugter og bær, både udenlandske og dem, der vokser på vores område; Foto 24 - frugt og bær

    Vigtigt! Frugter og bær kan forbruges i nogen, både i rå og i kogte eller bagt form.

    • mælk og mejeriprodukter (bedre skummet); Foto 25 - Mejeriprodukter

    Vigtigt! At drikke kømælk anbefales ikke, det er bedre at udelukke det helt fra kosten eller vælge ged eller sojamelk. Helt afvise fra mejeriprodukter er heller ikke værd, da de påvirker udviklingen af ​​gavnlig intestinal mikroflora.

    • grøntsager og grøntsager (disse produkter kan også indtages i store mængder); Foto 26 - Grøntsager og grønt

    Vigtigt! Fra sådanne produkter som grøntsager og greens til at nægte er det ikke nødvendigt, da de fjerner en organisme og et blod fra toksiner. Det anbefales at drikke bouillon fra persille, og også at lave te med ingefær.

    • brød (enhver, kun ikke hvid, det er muligt rug eller obrubnoj); Foto 27 - Råg- eller klidbrød
    • drikkevarer (grøn te, afkog på urter, frisk juice fra frugt og grøntsager).

    Nu skal vi forstå, hvilke produkter der fører til forekomsten af ​​acne på ansigtet:

    1. Hvidt brød og enhver sød bagværk. Foto 28 - Det anbefales ikke at spise hvidt brød og sødt
    2. Sød i enhver form, herunder syltetøj og honning. Foto 29 - Begræns søde, herunder syltetøj og honning
    3. Fede måltider og fastfood; Billede 30 - Reducer fedtindholdet i forbrugt mad, spis ikke fastfood
    4. Druer, kartofler, æg og bananer (disse produkter skal bruges sparsomt). Billede 31 - Spis disse fødevarer moderat Foto 32 - Spis ikke disse fødevarer i store mængder
    5. Drikkevarer som kaffe, kulsyreholdige søde drikkevarer, alkohol og sort te forårsager udseendet af acne. Foto 33 - Alkohol og kaffe fremkalder acne

    For at være sund, skal du bestemme produkterne, der provokerer udseendet af acne, og også det man ikke kan spise for at forhindre deres udseende i fremtiden. Hvis du har acne, balance din kost!

    Kan bumser forekomme fra søde?

    Overdrivet forbrug af slik påvirker ikke kun tilstanden i dine tænder, men også kroppen som helhed. Hvis du leder efter svaret på spørgsmålet: påvirker sødene bumserne? Selvfølgelig ja!

    Billede 35 - Overdrivet forbrug af sød påvirker hele kroppen som helhed Foto 36 - Sød påvirker forekomsten af ​​acne

    Overdreven forbrug af produkter indeholdende saccharose fører til en stigning i produktionen af ​​mandlige hormoner (androgener). Disse hormoner accelererer produktionen af ​​talg, som klumper porerne og fremmer udseende af acne. Hvis du ikke ved, hvorfor du har bumser på dit ansigt, skal du genoverveje din kost.

    Foto 37 - Sød kan være en allergi i form af acne

    Vigtigt! Acne på forsiden af ​​produkter, der indeholder sukker, kan være et tegn på allergi. I dette tilfælde kan spørgsmålet om hvordan man fjerner udslæt kun løses efter høring af en hudlæge.

    Billede 38 - Reducer forbruget af slik

    For at slippe af med "sukker" bumserne, skal du revidere din kost og reducere antallet af produkter, der indeholder saccharose i den. På spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise honning, marmelade eller slik, er svaret et: Du kan ikke.

    39 - Honning kan forårsage allergi

    Vigtigt! Til honning kan kroppen reagere på forskellige måder. Både hos børn og voksne kan dette produkt være allergisk.

    Foto 40 - Acne kan være forårsaget af underernæring

    Årsagerne til udseendet af acne på ansigtet kan være meget forskellige, det er vigtigt at vælge den bedste mulighed for at slippe af med dem. Kan der være acne fremkaldt af underernæring? Selvfølgelig er det vigtigste at finde ud af, hvad man skal gøre i denne sag, og hvordan man skal bekæmpe en sådan sygdom.

    Kost til acne behandling

    Ubalanceret mad, fastfood, konserveringsmidler og smag påvirker fordøjelsessystemet negativt. Der er en metabolisk lidelse, og som følge heraf er der acne, acne. Oftest forekommer der en kosmetisk defekt hos unge under pubertet. De mest skadelige retter omfatter sødmælksprodukter, alkohol, kaffe, halvfabrikata, fede mejeriprodukter og røget fade.

    For at normalisere tarmens arbejde skal du spise små portioner 4-5 gange om dagen. Fraktionær ernæring vil bidrage til jævnt at distribuere de modtagne kalorier og næringsstoffer og forhindre dem i at blive opbevaret i subkutant fedt. Du kan ikke spise sandwich, hvis du virkelig vil spise, kan du spise et æble eller yoghurt.

    Grundlæggende regler for ernæring og kost til acne behandling

    Liste over nyttige fødevarer til behandling af vulgært acne, acne på ansigtet, som skal danne grundlag for kosten:

    • fermenterede mejeriprodukter: kefir, yoghurt, yoghurt;
    • fedtfattig fisk: kulmule, laks, bras, torsk;
    • havregryn, hvede, boghvede, linser;
    • friske grøntsager og frugter;
    • asparges, sojabønner, bælgfrugter, nødder;
    • fedtfattigt kød: kyllingebryst, kalvekød, kalkun, kanin.

    Ved behandling af acne og slankekure anbefales det at starte morgenmad med grød, da det indeholder langsomme kulhydrater. Stoffer erhverves gradvist, hvilket giver kroppen energi i lang tid. Kog dem på vandet, du kan tilføje små nødder, tørrede frugter og en ske med honning. Til morgenmad bør være den vigtigste del af kalorieretter, og du skal have middag med en let yoghurt eller fedtfattig cottageost. Det er nyttigt til genopretning af tarmperistalitet for at drikke tranebærsaft og grøntsagssaft.

    Liste over skadelige fødevarer, der bør udelukkes, når man følger en kost:

    • bagt konditori;
    • manna ris ris;
    • slik;
    • kaffe, alkoholiske, kulsyreholdige drikkevarer, energi;
    • fede, stegte, krydrede, røget fade;
    • pølser, pølser;
    • fastfood;
    • halvfabrikata;
    • fedtkød: And, lam, svinekød;
    • hvidt brød;
    • crisps, crunches.

    Et vigtigt aspekt, når slankekure er den rigtige kombination af fødevarer. For eksempel kan du ikke spise kød med kartofler, pasta eller grød. Garnish bør være en frisk salat. Fisk serveres med bagt grøntsager. Hvidt brød skal erstattes med klidbrød eller boghvedebrød. Det er nødvendigt at opretholde vandbalancen, en dag til at drikke 1,5 liter rent, stille vand.

    Eksempel på en ugentlig menu til acne behandling

    Ved første øjekast er restriktionerne meget strenge, men fra listen over nyttige produkter kan du forberede næringsrige og lækre retter.

    Kost til acne og acne på mandag:

    • Morgenmad: Havregryn på vandet med nødder og honning, kakao med mælk og kiks.
    • Frokost: yoghurt, bagt æble.
    • Frokost: grøntsagssuppe med champignon på kylling bouillon, braiseret fisk med grøntsager, grøn te.
    • Eftermiddagsmad: grøntsagssalat, kogt kalvekød, gelé.
    • Middag: fedtfattig hytteost med honning, juice.

    Du kan ikke overvære, når du rejser dig op fra bordet, der burde være en svag følelse af sult. Det bedste resultat kan opnås ved samtidig overholdelse af kost og brug af eksterne midler til behandling af acne.

    Kost med udslæt af acne og teenage bumser på tirsdag:

    • Morgenmad: Hvede grød med tørrede frugter, frisk juice, nødder.
    • Frokost: frisk frugt eller bær, grøn te.
    • Frokost: Creme suppe med boghvede grød og ost, et stykke klidbrød, en dampkotelet, kakao med mælk.
    • Snack: squash, bagt fisk med champignon, gelé.
    • Aftensmad: kiks kiks, mælk.

    Frisk frugt skal spises mellem hovedmåltiderne eller til aftensmad. Undtagelser omfatter druer, bananer, melon, datoer og rosiner.

    Kost med acne på miljøet:

    • Morgenmad: boghvede, kogt kyllingebryst, grøn te.
    • Frokost: kogt æg, brød, gelé.
    • Frokost: suppe med vermicelli, bagt ægplanter, frugtsaft.
    • Eftermiddagsmad: grøntsagssalat, kogt fisk.
    • Middag: dessert af cottage cheese, honning og smeltet kanel, juice.

    Overholdelse af den anbefalede menu og kost vil hjælpe ikke kun med at forbedre hudtilstanden hos unge, slippe af med betændt acne, acne, men også normalisere kropsvægten. Det er nødvendigt at holde sig til måltidsplanen, spis samtidig.

    Kost med acne og acne, menu på torsdag:

    • Morgenmad: Hvede grød, kogt æg, kakao med mælk.
    • Frokost: yoghurt med friske bær og kiks.
    • Frokost: grøntsagssuppe, kogt oksekød, frisk salat, te.
    • Snack: Stewed Kål med svampe, Tranebærsmor.
    • Middag: yoghurt.

    Det sidste måltid skal være senest 2 timer før sengetid. Det er ikke nødvendigt at spise om natten noget fedtet eller grød, sådanne produkter bliver langsomt fordøjet og opbevaret i subkutant fedt, sænk absorptionen af ​​næringsstoffer i tarmene. Som et resultat af dannelsen af ​​stagnerende fænomener, akkumuleres toksiner, skadeligt kolesterol, som er årsagen til acne hos unge.

    Prøve menu til acne og acne udslæt på fredag:

    • Morgenmad: Havregryn med nødder og honning, kakao.
    • Frokost: bagt æble eller pære, gelé.
    • Frokost: suppe med champignon og linser, stuvet med grøntsager kalkun, grøn te.
    • Snack: frisk frugt, yoghurt.
    • Aftensmad: Kakao med fedtfattig ost.

    Af de tilladte desserter kan du spise en cremet is eller 20 g mørk chokolade. Hvis søde tand virkelig vil have noget lækkert, så skal søde spises i begrænsede mængder og kun om morgenen.

    Kost i behandling af acne og udslæt af acne, menuer på lørdag:

    • Morgenmad: boghvede grød med skummetmælk, kiks kiks.
    • Frokost: kogt æg, te med et stykke hårdt ost.
    • Frokost: suppe med bønner, kogt kyllingebryst, grøntsagssalat, tomatjuice.
    • Snack: Stewed courgette med urter, sort brød, gelé.
    • Middag: cottage cheese med usødet yoghurt.

    Når man observerer en kost om vinteren, er det nødvendigt at tage supplerende vitaminer foruden at forhindre avitaminose. Den daglige menu skal indeholde en tilstrækkelig mængde protein og essentielle mikronæringsstoffer. De er til stede i fisk, kød, mejeriprodukter, svampe, nødder.

    Kost fra acne og acne, menu på søndag:

    • Morgenmad: byg grød, kogt æg, kakao med mælk.
    • Frokost: Vinaigrette, brød, kissel.
    • Frokost: dampkotelet, grøntsagssuppe, gulerod og æblejuice.
    • Snack: Stewed grøntsager med mushrooms, tomatjuice.
    • Middag: yoghurt med svesker, te.

    Med acneudbrud hos unge og overholdelse af en terapeutisk kost bør surmælksprodukter købes med et lavt fedtindhold og uden sukker. I hjemmet kan du tilføje friske frugter, nødder, smeltet kanel eller honning. Få en lækker og sund dessert.

    For at opnå mærkbare resultater, skal du have kost i 3 uger, jo længere du holder dig til den rigtige ernæring, jo renere bliver din hud, akne vil være mindre tilbøjelige til at dukke op. Så kan du gradvist skifte til en mere velkendt diæt. Men behandlingen skal gentages 1-2 gange om året.

    Nyttige anbefalinger til behandling af acne i ansigtet

    1. At observere en kost til behandling af acne er det vigtigt at lave en menu, der indeholder alle de nødvendige stoffer. Hvis dette ikke er muligt, kan du blot begrænse brugen af ​​forbudte produkter og maksimere sorten af ​​grøntsager, frugter.
    2. Madlavning er bedst til et par eller bage i ovnen. Ved stegning skal du bruge olivenolie. I salater er det nyttigt at tilføje linolie eller et frø, det normaliserer intestinal peristaltik, metabolisme.
    3. På kost er at opgive brugen af ​​fisk og skaldyr, de indeholder jod, som til gengæld øger udskillelsen af ​​kirtler i det endokrine system og fører til det faktum, at unge synes akne, purulent acne. Af samme grund kan du ikke overdrive det med nødder, men du skal medtage dem i menuen.
    4. Naturlig grøn te hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen, stimulerer stofskiftet. I en dag skal du drikke 1,5 liter vand, mens andre drikkevarer ikke tages i betragtning. Det mest nyttige stof til ansigtets hud, som er en del af mange acne og acne cremer, er vitamin A. Det findes i gulerødder, citroner, spinat, abrikoser, solbær.

    Overholdelse af kost hjælper effektivt med at bekæmpe acne og acne hos unge. Normaliserer fordøjelseskanalen, mætter kroppen med nyttige vitaminer, mineraler. For en optimal menu anbefales det at konsultere en hudlæge, en endokrinolog, en ernæringsekspert. Ubalanceret ernæring kan forårsage sundhedsmæssige problemer og udviklingsforsinkelser.

    Du Kan Også Gerne

    Hvad og hvordan man fjerner rødmen af ​​acne: apotek og folkemetoder

    Hvordan fjerner man rødmen af ​​en pimple? Spørgsmålet er langt fra tomgang. Negative bumser dukker op på fremtrædende steder i det mest ubelejlige øjeblik, og det er svært at se ligegyldigt på denne misforståelse.

    Salver mod neglesvamp: Effektiv og billig

    Neglesvamp er en hurtigt spredende sygdom, som er vanskelig at slippe af med, da denne patologi ikke kan forsvinde alene - det kræver konstant overvågning.For at helbrede neglens svampe hjemme bør du være tålmodig og forsøge at lære at passe godt på dine fødder.